10 consejos para empezar tu día con buen ánimo

Leer una frase alentadora en la mañana, desayunar bien y sonreír influye en tu bienestar.

Despierta con buen humor

Despierta con buen humor.

Despierta con buen humor.

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Empezar el día con buen ánimo, determina tu día. Así como lo lees. Para enfrentar los desafíos cotidianos es indispensable salir de los brazos de Morfeo con mejor actitud, sostiene la health coach emocional Rocío Rosas, quien ofrece 10 consejos para lograrlo.

1. Levántate unos minutos más temprano. Te permitirá tener paz y organizarte mejor.

2. Respiración. Al despertar tómate dos minutos para inhalar, llevar el aire al abdomen y exhalar. Esto te ayudará a controlar la ansiedad y estrés.

3. Escribe una frase alentadora. Tenla siempre en el espejo o mesita de noche. Será lo primero que veas al despertar.

4. Prepara todo la noche anterior. Te librará del estrés matutino y de olvidar algún asunto importante.

5. Ejercicios. Aunque no haya mucho tiempo en la mañana, una leve actividad física como bailar hará que tu cuerpo segregue endorfinas, hormonas que generan bienestar.

6. No a la negatividad. Jamás te predispongas con frases como ‘tengo un día complicado’.

7. Nutre tu cuerpo. El desayuno es el alimento más importante del día, ayuda a mantener tu buen humor.

8. Haz de la rutina un ritual. Desayuna lentamente, disfruta de tu viaje al trabajo, escuchando música o apreciando lo que ves a tu alrededor.

9. Agradece. No es necesario tener una religión. Da las gracias por todo lo que tienes.

10. Sonríe. Puede ser suficiente para ayudarte a mantener un buen humor todo el día.