¿Qué debes comer si no haces ejercicios? Aquí te contamos

El sedentarismo no es el estilo de vida ideal, pero si estás en un período de  poca actividad física, te debes ceñir a una alimentación especial.

Nutrición

La vida sedentaria te exige una alimentación especial.

La vida sedentaria te exige una alimentación especial.

Al no practicar ejercicio físico se tienen menos necesidades energéticas, por lo que una dieta hipercalórica puede provocar engorde y también derivar en debilidad muscular y problemas circulatorios (varices, celulitis e hipertensión) por permanecer demsiado tiempo en la misma postura.

Se debe seguir una dieta variada, comer de todo, pero evitando al máximo las grasas animales que tienen un alto índice de colesterol. Controle la cantidad de azúcar y pasta y tome los lácteos descremados.

Consuma frutas y verduras crudas en abundancia ya que contienen fibra.

Nutrición

Consuma frutas y vegetales en abundancia.

Consuma frutas y vegetales en abundancia.

También cereales integrales y menestras (ricos en vitamina B), estas últimas en menor cantidad.

Los huevos y la lechuga (que contienen mucha vitamina E) son muy recomendables.

EL TRUCO
Evite estar largas horas con las piernas cruzadas. Es aconsejable realizar estiramientos cada cierto tiempo y no permanecer mucho rato sentada: levántese para beber agua a menudo. Tener el teléfono o el control remoto lejos la obligarán a levantarse y caminar más. Y cuando pueda, realice alguna rutina de ejercicios. No se descuide.

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