¿Qué alimentos debes comer para tener una piel sana y radiante?

Actualizado el 04/08/2021, 06:40 p.m.

Belleza. Mantener una piel saludable no significa comprar una crema hidratante y aplicársela todos los días o copiar algún tratamiento ‘milagroso’ de las ‘celebrities’. La clave está en una alimentación adecuada.

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Martina Gómez, especialista en belleza y directora del Centro de Terapia Alternativa y de Antienvejecimiento, explica que conforme avanza la edad el colágeno y la elastina, proteínas que mantienen la firmeza de la piel, se van reduciendo de nuestro organismo provocando flacidez y envejecimiento prematuro.

“La pérdida de firmeza es un deterioro natural que se acentúa más con el estrés, las pocas horas de sueño, la falta de actividad física y la carencia de una rutina de belleza constante”, precisa Martina.

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¿QUÉ COMER?

Para lograr una piel radiante debes incluir en tu dieta alimentos ricos en vitamina C. Entre los principales están las acelgas, espinacas, berros, pimientos, brócoli, aguaymanto, camu camu, fresas, kiwi, mandarinas y naranjas.

Tampoco deben faltar los pescados de carne oscura (jurel, bonito, anchoveta, etc.), los huevos, el hígado, las nueces, las almendras y las pecanas. Todos estos proveen al organismo ácidos grasos esenciales como el omega 3, vitamina E y la coenzima Q10, que ayuda a la producción de colágeno.

UN SECRETO

Para lograr tu objetivo es importante elegir y consumir los alimentos juntos. Por ejemplo, puedes comer un filete de pescado a la plancha o vapor con ensalada de verduras y un refresco de camu camu.

BUENA RUTINA

Una adecuada alimentación unida a una exfoliación mensual de la piel, el uso de protector solar, una rutina de ejercicios diarios y una actitud proactiva te ayudará a mantener una piel linda y suave.

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