Ejercicios para dar forma a ese abdomen.
Ejercicios para dar forma a ese abdomen.
tromecom

Ejercicios para dar forma a ese abdomen.

  • Ejercicios para dar forma a ese abdomen.
    1 / 4

    Ejercicios para dar forma a ese abdomen.

  • Ejercicios para dar forma a ese abdomen.
    2 / 4

    Ejercicios para dar forma a ese abdomen.

  • Ejercicios para dar forma a ese abdomen.
    3 / 4

    Ejercicios para dar forma a ese abdomen.

  • Ejercicios para dar forma a ese abdomen.
    4 / 4

    Ejercicios para dar forma a ese abdomen.

¿Te da vergüenza mostrar esa pancita? ¡Deja de sentirte mal! Aquí te brindamos tres fáciles de hacer para lograr un vientre plano. Si los haces tres veces a la semana, alcanzarás el objetivo. ¿Estás lista?

1. Eje pélvico

Recuéstate sobre tu espalda, con las rodillas flexionadas y los brazos apoyados a tus lados. Levanta e inclina tu pelvis. Mantén el movimiento por unos cinco segundos, luego baja y exhala. Realiza de 10 a 15 repeticiones y date un descanso de unos 90 segundos entre cada serie.

2. Mountain climbers

Échate boca abajo, utiliza los codos para levantarte (como en la imagen) y haz flexiones. Mantén la pierna izquierda en el suelo y sube la rodilla derecha hasta la altura del pecho. Haz 15 repeticiones intercalando con la otra pierna.

3.- Piernas levantadas.

Colócate boca arriba y pon las manos por debajo del coxis. Mantente recta a la vez que contraes los abdominales y levanta las piernas hasta formar un ángulo de 90° con las caderas. Baja las piernas en forma pausada hasta que tus talones toquen el suelo. Repite 15 veces.


tags relacionadas

NOTICIAS SUGERIDAS

Contenido GEC