Evite el golpe de calor por el verano con estos consejos

Especialistas aconsejan tomar más agua, usar ropa ligera y comer verduras y frutas. Es más riesgoso en niños, gestantes y mayores de 65 años. 

¿Por qué son tan peligrosos los golpes de calor?

Beber abundante agua (de 6 a 8 vasos al día) para evitar la deshidratación es importante. (Foto: Andina)

Beber abundante agua (de 6 a 8 vasos al día) para evitar la deshidratación es importante. (Foto: Andina)

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El intenso calor en Lima, sumado a la falta de hidratación, eleva también la temperatura del cuerpo (incluso a 40 grados o más sin tener infección) y nos vuelve más propensos a sufrir un ‘golpe de calor’.

“Puede afectar a personas de cualquier edad, con mayor riesgo en niños, gestantes, mayores de 65 años y pacientes cardíacos”, dijo el doctor Manuel Espinoza, del Instituto Nacional de Salud.

Los síntomas son: fiebre, cefalea (dolor de cabeza), mareo, sequedad en boca, respiración rápida, pulso débil, piel enrojecida y pérdida de conciencia. 

RECOMENDACIONES

El doctor Espinoza y la nutricionista Melissa Vega, docente del Instituto Carrión, aconsejan:

-6 a 8 vasos de agua al día.
-Usar sombrero, ropa holgada de algodón.
-Evitar exponerse al sol entre las 11 de la mañana y 3 de la tarde.
-Ventilar los ambientes.
-Más verduras y frutas: tomate, lechuga, pepinillo, rabanito, caigua, melón, sandía, pepino dulce, tangelo, mandarina.
-Ensaladas con aliño de limón, sal, aceite de oliva o yogurt descremado, frutas heladas trozadas, paletas de frutas.
-Evitar tomar licor.
-Por síntomas: No usar medicamento por fiebre, solo paño de agua fría y acudir al médico.

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