En el deporte, no solo se trata de alcanzar un mayor nivel de competitividad y perfeccionamiento, es también de suma importancia evitar las lesiones. En esta edición de , nos explica qué factores podrían provocarnos una lesión muscular. Toma nota.

Factores que condicionan una lesión muscular:

1. El calentamiento: Sirve para condicionar nuestro sistema general, pues activa nuestra circulación. De no realizar un calentamiento previo, y pasar directamente a una alta intensidad, el organismo rompe fibras que no están preparadas para el acondicionamiento.

2. El estiramiento: Debe realizarse antes y después de un ejercicio. Se recomienda que primero se realice el estiramiento y luego el elongamiento para preparar nuestros músculos y ligamentos para el esfuerzo máximo.

3. Zapatillas: Es indispensable que las zapatillas que utilicemos tengan una buena amortiguación, y sean además, de una talla extra, porque los pies tienden a hincharse tras una actividad de alto nivel.  El uso de un calzado inadecuado puede provocar pérdida de fricción y de uña, entre otras lesiones.

4. El sexo: Se cree que tener sexo antes de un actividad deportiva, en este caso un partido, beneficia al jugador, en tanto, se espera que esté más relajado y dispuesto. Sin embargo, si la actividad sexual es extenuante puede haber cambios hormonales en el jugador, lo cual provoca que se encuentre en menor condición ante un partido.

5. La edad: Un jugador se retira del fútbol cuando supera los 35 años aproximadamente, sin embargo no siempre es porque no tenga condiciones técnicas o tácticas, sino por el físico. Pasado los 35 años ya no hay esa explosión de la juventud. El jugador va perdiendo potencia y velocidad, y también empiezan a aparecer las lesiones.

tags relacionadas