Muchos expertos opinan que una breve durante el día es buena para recuperar fuerzas y continuar con las actividades diarias.

Se trata solo de unos 20 minutos de sueño diurno que mejora el funcionamiento cardiaco y reduce la hipertensión.

Dormir, además, disminuye las posibilidades de sufrir un ataque al corazón, y la capacidad de aprender una habilidad motora aumenta en un 20% en las personas que se echan una cabeceadita después de comer.

Música relajante
Te coloca en el estado mental adecuado para una siesta, pero si la te distrae, ponte tapones auditivos.


Lugar oscuro y tranquilo
Dormirás más rápido si bloqueas la luz. Si no puedes ir a una habitación oscura, usa un antifaz o lentes de sol.


Sin distracción
Apaga tu celular y otras distracciones posibles, si lo usas como alarma, que sea en modo avión para no sufrir interrupciones.


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