Anemia
Anemia

Tener una buena alimentación es importante no solo para mantener energía durante el día, sino también para prevenir enfermedades como la . “Existen diversas razones por las cuales una persona puede padecer de anemia, entre las más comunes se encuentran la falta de hierro y excesivo sangrado”, explica la nutricionista de la Clínica Anglo Americana, Ana Véliz.

La especialista resalta que este mal afecta al organismo de las siguientes formas:

+Sensación de cansancio. Les falta energía, especialmente cuando realizan ejercicio.

+Parto prematuro y bajo peso al nacer. Las embarazadas deben controlar su hemoglobina para que el bebé no tenga complicaciones.

+Retraso en el crecimiento. Los niños no aumentan de forma regular su peso ni estatura.

+Problemas de concentración y atención. Dificultad para pensar y razonar en la escuela, universidad o trabajo.

+Bajas defensas. Aumenta el riesgo de padecer infecciones y disminuye la resistencia a las enfermedades.


¿CÓMO EVITARLA?
La clave está en la alimentación: El cordero, la carne de res y otras carnes rojas son ricas en hierro. También el hígado y sangrecita.
Las manzanas y los tomates son excelentes para prevenir la anemia. Puedes comerlos enteros o beberlos en zumo y jugos 100 % puro.

Las lentejas y garbanzos no deben faltar en tu dieta; tampoco los frutos secos, como las almendras y cereales.

La espinaca, lechuga, brócoli, apio y la col rizada son verduras muy nutritivas.


SABÍAS QUE...

Los más vulnerables son los niños menores de dos años, embarazadas y adultos mayores, quienes suelen presentar las defensas más bajas.

tags relacionadas

NOTICIAS SUGERIDAS

Contenido GEC