¡Atención! Consejos y trucos para bajar los triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra presente en la sangre y que ayuda a generar energía al cuerpo. Tener una valoración normal (150 mg/dL) evita que se sufra de un infarto, cardiopatías, paro cardíaco y otras múltiples enfermedades.

Víctor Salcedo, médico de la Clínica Ricardo Palma, señala que la inactividad física es en sí un factor de riesgo importante y por ello, es fundamental realizar activamente deporte, debido a que puede ayudarnos a controlar nuestro peso y de esta forma bajar los niveles de colesterol LDL, así como aumentar el colesterol HDL.

“Permanecer activos físicamente baja los triglicéridos y mejora el estado del corazón y pulmones, además de controlar la tensión arterial y el riesgo de diabetes. Hay que evitar las harinas, azúcar y realizarse chequeos médicos frecuentemente”, sugiere el médico.

En este sentido, Salcedo menciona algunas actividades para bajar los temibles triglicéridos:

Ejercicios Ligeros: Aquí entran acciones de bajo esfuerzo como andar, limpiar la casa, calentar, jugar pin pon.

Ejercicios moderados: En este nivel entra caminar 10 minutos, patinar, bailar zumba, pintar el hogar, etc.

Ejercicios intensos: Esta actividad requiere de físico, donde se corre, jugar el fútbol, nadar, ir al gimnasio o correr una maratón.

¿Cada cuánto se debe hacer un chequeo?

Para determinar los niveles de triglicéridos es necesario pasar por un examen sanguíneo regular anual. Tras su evaluación, se determinará si se está dentro de los parámetros normales o no.

• Menos de 150 mg/dL: Deseable
• 150-199 mg/dL: En el límite superior
• 200-499 mg/dL: Alto
• 500 mg/dL o más: Muy alto