Tips claves para evitar la flacidez al adelgazar

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Cuando subimos de peso esta se estira, pero cuando bajamos esos kilos rápidamente no le damos tiempo a que la piel se adapte a la nueva forma del cuerpo provocando flacidez.

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La entrenadora personal, Valeria Martínez, explica que cuando una persona se apresura en bajar de peso con dietas estrictas, o ‘pastillas milagrosas’ pierde músculo y grasa rápidamente provocando que la piel le quede colgada.

“La mejor forma de evitar la flacidez es con una alimentación balanceada y practicando deporte que ayude a hacer crecer el músculo para que la piel se pegue a él y no quede suelta”, agrega.

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Ante esto, Martínez nos brinda algunos consejos:

Alimentación balanceada. Consume verduras y frutas de todos los colores.

Hidratación. El consumo de agua es fundamental para mejorar la elasticidad de la piel.

Consume colágeno. Lo encuentras en frutos secos, leche, huevo y pescado azul. También en suplementos vitamínicos.

Proteína. Eleva el consumo de proteína natural como leche de soya, legumbres, huevo, pescado, pollo y pavita.

Masajes. Los relajantes o fisioterapéuticos con crema de aloe vera o cremas reafirmantes, son los indicados.

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Estar todo el día en casa y el aumento de labores por el teletrabajo ha ocasionado que aumente la grasa abdominal, que no solo es un problema estético sino que también puede ser señal de algo más grave. Esta aparece como consecuencia de nuestro sedentarismo, mala alimentación y falta de ejercicios.

El entrenador de Bodytech, Mariano Sábato, explica que el peligro no solo está en la grasa abdominal que se ve en la pancita, sino en la que recubre los órganos (grasa visceral), porque está relacionada con problemas de salud mucho más peligrosos, entre ellos: cardiopatía, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol anormal y problemas respiratorios.

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El experto brinda unos consejos:

+ Definir qué es lo que deseas. Estar saludable, bajar la grasa abdominal o tener un vientre plano. Según eso serás más exigente con tus nuevas medidas.

+ Reducir el consumo de alcohol. Al tomarlo interrumpe el proceso metabólico y no elimina la grasa.

+ Alimentación saludable. Consumir carbohidratos de forma saludable y equilibrada.

+ Quitar el azúcar de tu vida, sobre todo la refinada.

+ Eliminar las grasas saturadas y empezar a consumir grasas más saludables.

+Practicar deporte. Lo ideal es hacer pesas porque aumenta la masa muscular y disminuye la grasa.

NO ELIMINA LA GRASA ABDOMINAL

El experto de Bodytech explica que colocarse fajas no ayuda a reducir la grasa abdominal, sino que podría ocasionar problemas de circulación al estar tan apretados. La mejor forma, más saludable y eficaz es mejorando los hábitos alimenticios e incorporando una rutina de ejercicios en nuestro día a día.