Consejos para salir en verano [VIDEO]

El sudor provoca mayor pérdida de líquido corporal, por eso lo mejor es hidratarse tomando 4 litros de agua al día.

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El sudor provoca mayor pérdida de líquido corporal, por eso lo mejor es hidratarse tomando 4 litros de agua al día.

El sudor provoca mayor pérdida de líquido corporal, por eso lo mejor es hidratarse tomando 4 litros de agua al día.

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Por: Milagros Laura

Cuando salimos a correr y nos exponemos al sol, aun si es solo por algunos minutos, es necesario proteger nuestra piel y ojos de los rayos solares. La experta María Luisa Andreev te aconseja:

* Usar protección solar:

Utilízalo siempre cuando hagas ejercicio al aire libre. Elige uno según tu tipo de piel y con factor 50 de protección solar como mínimo. Aplícatelo al menos 20 minutos antes de salir. Reaplica cada tres horas.

* Ponerse ropa adecuada:
Debemos buscar prendas cómodas e intentar que no sean 100% algodón, ya que este material retiene el sudor y provoca rozaduras e incluso llagas. Fibras naturales como el bambú y sintéticas como el poliéster o la lycra son ideales.

* Evitar el maquillaje:

Provocarás que tus poros se tapen y aparezcan espinillas y puntos negros. Lávate las manos antes de comenzar a hacer ejercicio y no te toques el rostro para evitar la formación de granos.

*Es esencial el uso de prendas cómodas, protector solar, gorra y lentes oscuros Consejos para salir a correr.

+Datos

Realiza tus actividades deportivas antes de las 11 de la mañana o después de las 4 de la tarde cuando el sol es menos fuerte.

Agradecimiento: La Roche Posay Perú. 

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