Nutrición: Alimentos que deben comer los adolescentes [FOTOS]

Las frutas, vegetales, lácteos y carnes bajas en grasa son excelentes en esta etapa de crecimiento.

Alimentación en adolescentes
Alimentación en adolescentes
Alimentación en adolescentes

La adolescencia no es solo una etapa de cambios psicológicos, sino también físicos. Por eso, es importante que los chicos lleven una buena alimentación , pues durante ese periodo los huesos están en mayor crecimiento y desarrollo.

Susan Bowerman , directora de Educación y Capacitación en Nutrición Mundial de Herbalife, nos dice qué alimentos no pueden faltar en la dieta de un adolescente:

LÁCTEOS 
Son una gran fuente de calcio. Entre los principales están la leche, el yogurt y el queso.

PROTEÍNAS BAJAS EN GRASA 
El pollo, los mariscos y la carne de res magra (sin grasa) promueven el buen crecimiento de la masa muscular.

FRUTAS 
Deben consumirlas enteras con cáscara porque así conservan su fibra (importante para reducir el estreñimiento). No se recomienda licuarlas y beberlas en jugo.

GRANOS
El arroz y pan integral, la quinua y los cereales en general son muy saludables y contienen carbohidratos buenos para el organismo. Además, proporcionan mucha energía y vitalidad.

VEGETALES
Las espinacas, tomates, zanahorias y todas las verduras contienen gran cantidad de minerales y vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo.

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