Lleva una vida saludable

La clave de una vida saludable está en la alimentación balanceada y la práctica de actividad física diaria

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Muchos piensan que incluyendo unas cuantas verduras a su alimentación diaria y haciendo un poco de ejercicios, ya tienen una vida saludable. Esto ayuda en algo, pero no es suficiente.

María Marull, especialista en nutrición de la Universidad Peruana Cayetana Heredia, señala que, según la Conferencia Mundial de Promoción de la Salud en 2016, son necesarias las siguientes acciones para gozar de una buena salud:

Seguir una dieta saludable. Incluye alimentos bajos en grasas y sal. También verduras en ensaladas frescas y frutas con cáscara, en un total de cinco porciones al día para tener fibra y vitaminas.

Mantenerse físicamente activo,
a diario. Puedes caminar, correr, bailar, nadar… lo que más te guste.

Vacunarse, sobre todo los niños, quienes son más propensos a contagiarse de alguna enfermedad.

No consumir tabaco en ninguna de sus formas (ni drogas) y evitar el alcohol en exceso.

Controlar el estrés a través de la meditación u otras formas de relajación.

Tener prácticas sexuales seguras para evitar el contagio de enfermedades y/o embarazos no deseados.

Abrocharse el cinturón de seguridad en el automóvil y ponerse el casco al manejar bicicleta.

Someterse a revisiones médicas periódicas para ver que el organismo esté funcionando bien.

SABÍAS QUE...
Hacer ejercicios ayuda a las personas con diabetes a manejar adecuadamente su nivel de glucosa y complementar el tratamiento médico.

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