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¿Qué alimentos se deben comer de noche para no subir de peso?
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Salud

¿Qué alimentos se deben comer de noche para no subir de peso?

Quienes buscan mantener su peso y no subir unos kilos de más, deben tener en cuenta qué alimentos deben comer en la noche

Jamás debemos privarnos de la cena, pero sí saber qué comer y en qué cantidades. (Foto:Freepik)
Jamás debemos privarnos de la cena, pero sí saber qué comer y en qué cantidades. (Foto:Freepik)
Redacción Trome

admin

Actualizado el 16/09/2019 06:22 p.m.

De manera equivocada, algunas personas que quieren mantener la línea evitan consumir determinados alimentos y al tener la creencia de que ya no deben comer en la noche se privan de la cena, sin imaginar que podrían perjudicar su salud.

Si bien, comer algunos bocadillos en horas nocturnas pueden provocar que se ganen kilos de más, lo recomendable es no saltarse esta comida porque lo único que lograrían es tener un efecto contrario al que se busca; es decir, pasar horas sin comer no solo hará que termine comiendo más, sino que afectará su organismo.

Entonces ¿qué alimentos se deben comer en la noche para no subir de peso y estar bien de salud? Los especialistas señalan que la clave está en comer con inteligencia y en pequeñas porciones cuando se trata de la cena, pero de ninguna manera saltarse alguna comida.

A continuación, te mencionamos qué puedes comer en ese horario y no ganes kilos. Presta mucha atención y toma nota.

Alimentos saludables son los que se deben comer en la noche. (Foto:Freepik)
Alimentos saludables son los que se deben comer en la noche. (Foto:Freepik)

ALIMENTOS QUE NO ENGORDAN EN LA NOCHE

Huevo
​

El huevo al ser rico en proteínas y contener aminoácidos harán que te sientas saciado rápidamente. Se recomienda optar por los huevos cocidos, no fritos. Si quieres huevos revueltos, prepáralos sin aceite.

El huevo sancochado es recomendable en la noche. (Foto: Pixabay)
El huevo sancochado es recomendable en la noche. (Foto: Pixabay)

Pavo
​

La comparación de la carne de pollo, la del pavo es una fuente de triptófano y proteínas saludables por lo que comerla en las noches es bueno por ser de fácil digestión.

La carne de pavo no hace engordar. (Foto: Pixabay)
La carne de pavo no hace engordar. (Foto: Pixabay)

Pescado blanco
​

Consumir pescado blanco es lo más recomendable y nutritivo, además que te ayudará a mantener tu peso.

Los pescados blancos se recomienda consumirlos en las noches, a diferencias de los azules. (Foto: Pixabay)
Los pescados blancos se recomienda consumirlos en las noches, a diferencias de los azules. (Foto: Pixabay)

Puré de calabaza
​

Si quieres comer algún tipo de guarnición, la calabaza es muy nutritiva y baja en calorías. Un puré será lo más recomendable.

Puré de calabaza, alimento nutritivo para la cena. (Foto:Freepik)
Puré de calabaza, alimento nutritivo para la cena. (Foto:Freepik)

Aguacate
​

El aguacate no solo es una fuente de grasas saludables, sino que ayudan a promover el sueño. Para cenar usa la mitad y combínalo con algún pescado; de no querer consumir proteína animal rocíale semillas de calabaza o vegetales como hojas verdes de espinaca.

El aguacate es uno de los alimentos más recomendables por tener aceites vegetales. (Foto: Pixabay)
El aguacate es uno de los alimentos más recomendables por tener aceites vegetales. (Foto: Pixabay)

Sopa de verduras
​

A la sopa de verduras que cenarás puedes echarle un trozo de pollo y evita que tenga choclo y menestras.

Una alimento perfecto para cenar. (Foto:Freepik)
Una alimento perfecto para cenar. (Foto:Freepik)

Sándwich
​

Otro de los alimentos que puedes comer es un sándwich de pan integral con filete de pollo y verduras.

Algo que puedes comer en la noche es un sándwich de pollo. (Foto: Pixabay)
Algo que puedes comer en la noche es un sándwich de pollo. (Foto: Pixabay)

Hummus con verduras
​

El hummus es una crema de puré de garbanzos cocidos con zumo de limón. Su mejor complemento son las verduras.

La base del hummus son los garbanzos, un alimento rico en vitamina B6, lo que lo hace fundamental para la producción de melatonina. (Foto: Pixabay)
La base del hummus son los garbanzos, un alimento rico en vitamina B6, lo que lo hace fundamental para la producción de melatonina. (Foto: Pixabay)

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