Lograr que los más pequeños mantengan una alimentación saludable suele ser un gran reto para los padres; sin embargo, con la llegada del verano los niños permanecerán más tiempo en casa, oportunidad para vigilar lo que comen y así evitar diversas enfermedades, como la .

Según la Encuesta Demográfica de Salud (Endes) 2021, el 38,8 % de niños de 6 a 35 meses sufre de anemia en el Perú, enfermedad que, si no se previene y trata a tiempo, podría limitar la capacidad de aprendizaje, crecimiento y desarrollo del niño, así como disminuir las defensas de su organismo frente a otras enfermedades.

En el marco de Semana de la Lucha Contra la , la Lic. Aracelly Bravo, docente de la carrera Nutrición y Dietética en el instituto Carrión, brinda algunas recomendaciones para fortalecer la alimentación en los frente a la anemia y de cara al inicio de vacaciones.

“Frente a la anemia es propicio ofrecer aquellos alimentos que aportan más hierro en las diferentes preparaciones habituales que realizamos para nuestros hijos e hijas. Estos alimentos son la sangrecita del pollo, el bazo de res, las vísceras como el hígado de res, las carnes rojas y menestras, a esto podemos sumarles alimentos que vengan enriquecidos con micronutrientes”, afirma.

LEA ESTO: ¿Qué rutinas de entrenamiento pueden llevar a cabo las personas mayores de 65 años?


Teniendo en cuenta ello, en el marco de la Semana de la Lucha Contra la Anemia, la especialista brinda las siguientes recomendaciones para evitar la anemia en los niños y niñas:

Alimentación alta en hierro 

La sangrecita del pollo y el bazo de res están considerados como alimentos con alto contenido de hierro del tipo hemínico, es decir, aquel que podemos absorber en mayor cantidad y también podemos sumar un aporte de proteínas de alto valor biológicos importantes para formar hemoglobina y aportar en el período de crecimiento.

Creatividad en la alimentación 

De cara al inicio de las vacaciones, prueba creando platos creativos e interesantes para el niño o niña, como hamburguesas de sangrecita y lentejas, el cual consiste en combinar 1 taza de sangre de pollo cocida con ½ taza de lentejas cocidas junto con otros ingredientes, como la mitad de cebolla, tomate, 4 cucharadas de pan molido, para luego formar las hamburguesas y freírlas en poco aceite. Esta delicia puede ser acompañada con arroz y una porción de ensalada.

Incorpora alimentos cítricos 

Acompaña su alimentación con frutas o preparaciones con cítricos para un mejor aprovechamiento del hierro no hemínico, que esta presente en menestras y algunos cereales, La vitamina C es importante porque facilita la absorción de este tipo de hierro.

Evita el desarrollo de alguna enfermedad 

Porque esto conlleva a que los niños y niñas tengan menor apetito, lo que puede conducir a una menor ingesta energética y diversas deficiencias y, entre ellas, la del hierro.

Exámenes como prevención 

Al menos una vez al año, los niños deben pasar por dosajes de hemoglobina, esto nos permitirá vigilar el nivel de hemoglobina y tomar acciones rápidas si empieza a disminuir.

LEA ESTO: Estas son las apps que te ayudarán si sufre de problemas cardíacos


MIRA ESTE VIDEO


TE PUEDE INTERESAR

Contenido sugerido

Contenido GEC