5 alimentos para despertar por las mañanas

A nadie le gusta despegarse de las sábanas después de un relajantes y satisfactorio fin de semana, pero la jornada tiene que comenzar. Pero por más que nos lavemos el rostro o tomemos una ducha, es casi imposible quitarse de encima ese pesado sueño de los lunes ¿qué podemos hacer?

La clave, como siempre, está en los alimentos. Sí, así como lo oyes, cada alimento tiene una propiedad muy particular y existen algunos que funcionan como energizantes y pueden ayudarte a sacarte de encima el cansancio y poder desenvolverte al máximo en tu trabajo o centro de estudios.

Plátano

Esta fruta es rica en glucosa, un ingrediente ideal para aportar energía y mantener activo a nuestro cerebro. Además, contiene vitamina B6, ácido fólico y muchas otras propiedades como el magnesio, calcio, fósforo y potasio. Puedes disfrutarlo en una ensalada de frutas o un jugo.

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Avena

Ya sea de forma natural o bebible, la avena nos provee de una gran cantidad de proteínas y aminoácidos estupendos para el cerebro, además de grasas insaturadas, vitaminas (E, B1 y B3), ácido fólico, potasio, fósforo, magnesio, selenio y una infinidad de maravillas.

Chocolate

No solo es un delicioso aperitivo, también es un gran proveedor de energías, aunque debemos procurar que este contenga la mayor cantidad de cacao posible. Puedes beber una taza de chocolate caliente o desmenuzarlo sobre tu avena o ensalada de frutas, así estarás ingiriendo antioxidantes, potasio, calcio, magnesio y vitamina B.

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Frutos secos

Son energéticos por excelencia, ya que contienen ácidos grasos, minerales como el hierro, zinc, potasio, entre otros. También incluyen importantes cantidades de proteínas y fibras que ayudan al buen funcionamiento del organismo.

Yogurt griego

Además de ser saludable y delicioso, el yogurt griego es un alimento ideal para activar el cerebro, además de darnos una sensación de llenura y nos nutrirá para poder completar el día. Lo mejor es que puedes combinarlo con todos los alimentos anteriormente mencionados.

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